Il barre fusion, nato negli Usa come preparazione atletica per ballerine e ballerini, oggi è virale ovunque. Questo allenamento alle sbarre è l’ideale per allungare e tonificare i muscoli e può essere declinato in mille varianti.
Barre fusion: in cosa consiste?
Un allenamento che fonde elementi di Yoga, Zumba, Hip Hop, Pilates e danza classica. Preferibilmente si pratia a piedi nudi per sentire meglio l’appoggio del piede e per non scivolare. Barre Fusion è un workout funzionale total body che tiene alta la performance con musica ritmata e continui cambi di esercizi core e posizioni coinvolgendo tutti i muscoli. Si lavora per 45 minuti senza sosta, cambiando continuamente esercizi e piccoli attrezzi, a ritmo di musica.
Non serve avere una preparazione pregressa, ma solo voglia di allenarsi e divertirsi. Si comincia con una fase di riscaldamento in piedi e a terra, a cui segue la parte di allenamento alla sbarra resa ancor più coinvolgente usando piccoli attrezzi come le bande elastiche e si conclude con lo stretching. Il tutto è condito dalla musica, accompagnamento indispensabile per introdurre piccole coreografie con movimenti coordinati, e per dare velocità progressivo all’allenamento.
E i benefici?
Tonifica e fa lavorare tutti i muscoli rassodando addome, gambe e glutei con l’intensità di un allenamento cardio. Dona flessibilità ed elasticità e aumenta la resistenza. Inoltre aiuta a scaricare le tensioni a fine giornata o all’inizio fa cominciare con l’energia giusta. Come ogni workout, se praticato con costanza, è utile per incrementare il metabolismo, la massa magra e per perdere peso. È adatto a tutti e ad ogni età perché ognuno può modulare l’intensità e il tipo di esercizio a seconda dei propri dolori o problematiche muscolari e articolari.
Il barre è un allenamento che lavora anche sulla postura come parte integrante della sua pratica. Mantenere una postura corretta durante l’allenamento aiuta poi a correggerla anche nella vita quotidiana, e ciò aiuta a prevenire dolori a schiena e collo. Molti esercizi inoltre si concentrano su addominali e core, questo vi aiuta a migliorare anche equilibrio e agilità.
